Concentrado energético de isostar con cafeína, guaraná y ginseng

Las bebidas energéticas  son aquellas que contienen componentes excitantes como la cafeína, guaraná, ginseng, taurina, etc en cantidades moderadas-altas. El resto de los componentes de estas bebidas son azúcares simples de absorción rápida, algunas vitaminas y aminoácidos en proporción y composición muy variable en función de las bebidas analizadas. Incluimos dentro de este grupo de bebidas excitantes de volumen próximo a los 330ml (red bull, monster, rockstar...) y los "powershots" es decir, los concentrados en volúmenes pequeños (de entre 50 y 100ml) como el Energy Shot de isostar.

En el ámbito deportivo, en su uso como complemento nutricional, las principales ventajas que aportan son las relativas a una excitación del sistema nervioso, es decir, aumentan la motivación y la resistencia al esfuerzo de una forma rápida y bastante explosiva. La experiencia me lleva a recomendarlas en aquellos días en los que hay que cumplir con el plan de entreno previsto y estamos poco motivados para ello o bien, el día de la competición antes o durante la prueba.

Hay que tener en cuenta algunos aspectos importantes:

1.- Están contraindicadas en mujeres embarazadas y niños. Por encima de 150mg/litro de cafeína debe constar en el envase.

2.- No son bebidas isotónicas: no reponen sales minerales ( sobretodo sodio) en las cantidades recomendadas para la práctica deportiva, por lo que no deben utilizarse como bebidas hidratantes.

3.- No se deben probar por primera vez el día de una competición. Los alcaloides excitantes pueden causar dificultades digestivas, lo que sumado a la atonía intestinal propia del ejercicio puede ser un problema imprevisto que obligue a retirarse. Pruébalo antes!!!

La deshidratación es el factor clave a evitar en los deportes de resistencia y las bebidas energéticas no ayudan. Bebe antes de tener sed!

4.- Se pueden/deben tomar hasta 30 minutos antes del inicio del ejercicio o durante el mismo para afrontar algún punto crítico.

5.- Se deben complentar con líquidos isotónicos para mantenernos bien hidratados, que es al final la garantía del éxito. ( recuerda, la pérdida de tan solo un 2% de agua corporal implica una disminución de rendimiento del 20%)

6.- Si estás tomando alguna medicación te recomiendo que antes de consumirlos, consultes con tu farmacéutico. Condiciones como la hipertensión, ansiedad, depresión o incluso el nerviosismo o la dificultad para conciliar el sueño pueden verse agravadas por el consumo de estos complementos.

7.- Ya que entramos en tema farmacológico, último consejo: no las mezcles con bebidas alcohólicas. Los componentes excitantes enmascaran los efectos del alcohol (depresor del SNC) creando una falsa sensación de control. Peligro!

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